Mein Ansatz
Achtsamkeit, Gefühl & Körper
Meine MethodenKognitive Verhaltenstherapie
Die kognitive Verhaltenstherapie stellt die Basis meiner Arbeit dar.
In ihren Ursprüngen befasste sich die Verhaltenstherapie mit menschlichem Lernen und Handeln und ermöglichte, besser zu verstehen, weswegen wir gewisse (Schutz-) Mechanismen entwickeln, die uns das Leben leichter machen sollen, langfristig jedoch manchmal ihre Tücken haben. Seither gab (und gibt) es viele Weiterentwicklungen und Ergänzungen, die den Blick auf den Menschen ganzheitlicher werden lassen - und damit auch ein vielfältiges Repertoire an therapeutischen Methoden zur Verfügung steht.
Der Einbezug verschiedener Ebenen, die uns Menschen ausmachen, ist mir besonders wichtig. Erst wenn gleichermaßen Gedanken, Gefühle, Erleben und Verhaltensweisen erkannt werden und ihren Platz bekommen, ist Verbundenheit mit sich selbst möglich. Damit erst können neue und Perspektiven und Wege geöffnet werden.
Entspannung & Achtsamkeit
Wir erleben im Alltag verschiedenste Anforderungen und sind vielen Reizen ausgesetzt. Häufig ist das verbunden mit einem größeren Stresserleben, wir versuchen, alle Pflichten zu erfüllen, den Erwartungen gerecht zu werden und verfallen dadurch in ein automatisiertes Funktionieren. Nicht selten verlieren wir dabei den Bezug zu uns selbst und unserer Mitte.
Entspannungsmethoden wie Phantasiereisen, Autogenes Training oder Progressive Muskelentspannung können dabei behilflich sein, Seele, Geist und Körper in Einklang zu bringen, zur Ruhe zu finden und damit wieder mehr bei sich selbst anzukommen.
Achtsamkeit als das Ankommen und Gewahrsein im aktuellen Moment kann ebenfalls Entspannung hervorrufen. In meiner Arbeit nutze ich sie gerne, um die bewusste Wahrnehmung zu stärken und zur Akzeptanz der jeweils auftauchenden Gedanken, Körperempfindungen und Gefühle beizutragen.
Es gibt eine Leiter.
Die Leiter ist immer da.
Unschuldig hängt sie an der Seite des Schoners herab...
Ich steige in die Tiefen, um das Wrack zu untersuchen …
Um zu sehen, wieviel Schaden angerichtet wurde,
Und die Schätze zu finden,
Die immer erhalten bleiben …
Körper- & erlebensorientierte Methoden
Bewusstwerden, Erkennen und Verstehen sind ganz wichtige Elemente innerhalb von Veränderungsprozessen.
Durch die Verknüpfung mit erlebens- und erfahrungsorientierten Ansätzen werden weitere Ebenen in den Prozess des Verstehens und Veränderns integriert. Mithilfe von u.a. Imaginationen, dem Wahrnehmen und Ausdruck körperlicher Empfindungen oder dem Erleben mit sich in der Natur können wichtige Erkenntnisse möglich gemacht werden. Mithilfe dieser Integration wird es möglich, Erfahrungen fester in sich zu verankern und neue Ansätze zu stärken.
Weiblichkeit & Sexualität
In einer Welt, in der immer mehr Schnelligkeit, Leistung und (Selbst-) Optimierung en vogue sind, haben weibliche Aspekte wenig Raum oder werden in ihrer Bedeutung vernachlässigt. Für einige Frauen äußert sich das darin, dass sie auf allen Ebenen perfekt sein und das Leben im Griff haben wollen.
Das kann zu Erschöpfung, Unzufriedenheit und einem Gefühl von Leere führen. Viele Frauen bemerken dann, dass sie etwas in ihrem Leben vermissen oder auch den Zugang zu sich selbst verloren haben. Innerhalb von Einzelgesprächen und Frauengruppen möchte ich Frauen die Möglichkeit eröffnen, wieder mehr mit den eigenen urweiblichen Fähigkeiten in Kontakt zu kommen und diese zu leben. Das Thema Sexualität gehört ebenfalls dazu und darf hier seinen gebührenden Raum bekommen. Insbesondere im Gruppensetting ist ein gegenseitiges Empowerment möglich.
Systemisches Coaching
Manchmal braucht das Leben nur einen kleinen Anstoß ...
Leben bringt Veränderung mit sich und deshalb gelangen wir manchmal an Grenzen oder haben das Gefühl, uns im Kreis zu drehen. Das Coaching-Angebot richtet sich an Menschen, die sich in der Bearbeitung eines bestimmten Themas oder eines Teilaspektes ihres Lebens Unterstützung wünschen. Wichtige Ansatzpunkte können sein, neue Perspektiven auf die aktuelle Situation zu erkunden, mit den eigenen Stärken und Ressourcen in Verbindung zu kommen bzw. diese zu entdecken.
Die Unterstützung mithilfe eines Coachings kann dann sinnvoll sein, wenn z.B. Veränderungsprozesse in der privaten oder beruflichen Lebensumwelt anstehen, der ganz persönliche Lebensweg noch nicht sichtbar oder die Umsetzung unklar ist, aber auch, um mit einer herausfordernden Situation umzugehen.
